ثلاث اصدقاء يعتدون على صديقهم الرابع في البصرة

 وفقًا لمصدر أمني، قام ثلاثة أشخاص، اثنان منهم أشقاء، باغتصاب وقتل زميلهم الرابع خلال سفرة سياحية في محافظة البصرة. أفاد المصدر أن الحادث وقع في منطقة الصالحية بقضاء شط العرب. أحد الأشخاص كان يحمل مسدسًا وأطلق النار على الضحية، مما تسبب في قطع ونزيف في الشريان الأبهر في قدمه اليمنى. هرب شخصان من المشتبه بهم، في حين قام الثالث بنقل الضحية إلى مستشفى الصدر التعليمي وادعى أنه سقط على شيش حديد. تم اعتقال الشخص الذي نقل الضحية بواسطة شرطة حماية المستشفى، وبعد التحقيقات، اعترف بأفعال زملائه وتم اعتقالهم أيضًا.

 10 أطعمة قوية لتعزيز مناعتك

في عالم اليوم سريع الخطى ، أصبح الحفاظ على نظام مناعة قوي أكثر أهمية من أي وقت مضى. تلعب آلية الدفاع في أجسامنا دورًا مهمًا في حمايتنا من الأمراض والالتهابات المختلفة. في حين أن التمارين المنتظمة والنوم السليم أمران ضروريان ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن مهم بنفس القدر في الحفاظ على نظام مناعي قوي. في هذه المقالة ، سوف نستكشف 10 أطعمة رائعة يمكن أن تساعد في بناء المناعة والحفاظ على صحتك.

1. ثمار الحمضيات:

تمتلئ ثمار الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت واليوسفي بفيتامين سي. يمكن أن يوفر تضمين هذه الفاكهة في نظامك الغذائي دفعة قوية لجهاز المناعة لديك.

2. الثوم:

لا يضيف الثوم نكهة لذيذة لوجباتك فحسب ، بل يحتوي أيضًا على خصائص تقوي المناعة. تشتهر بمركباتها المحتوية على الكبريت التي تساعد على تعزيز نشاط الخلايا المناعية ، وتعزيز الدفاع بشكل أفضل ضد الالتهابات.

3. الزنجبيل:

اشتهر الزنجبيل منذ فترة طويلة بخصائصه الطبية. يمتلك تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ، والتي يمكن أن تقوي جهاز المناعة عن طريق تقليل الالتهاب ومكافحة الجذور الحرة الضارة.

4. الزبادي:

الزبادي مصدر ممتاز للبروبيوتيك ، وهي بكتيريا مفيدة تدعم صحة الأمعاء. يرتبط ميكروبيوم الأمعاء القوي ارتباطًا وثيقًا بالاستجابة المناعية القوية. يمكن أن يساعد تضمين الزبادي في نظامك الغذائي اليومي في تحسين الفعالية العامة لجهاز المناعة لديك.

5. السبانخ:

السبانخ مليئة بالفيتامينات والمعادن ، وهي قوة من العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في بناء المناعة. إنه غني بمضادات الأكسدة ، وخاصة فيتامين C وبيتا كاروتين ، وكلاهما معروف بتعزيز وظيفة المناعة.

6. اللوز:

يعتبر اللوز مصدرًا رائعًا لفيتامين E ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي. يمكن أن يؤدي دمج حفنة من اللوز في روتينك اليومي إلى تزويد نظام المناعة لديك بالدفعة التي تشتد الحاجة إليها.

7. الكركم:

يحتوي الكركم على مركب يسمى الكركمين ، والذي يمتلك خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للكركم في تقوية جهاز المناعة والحماية من العدوى.

8. الشاي الأخضر:

الشاي الأخضر مصدر ممتاز للفلافونويد ، وهو نوع من مضادات الأكسدة التي تدعم وظيفة المناعة. وقد ثبت أن مركباته النشطة ، المعروفة باسم بمضادات الاكسدة ، تعزز الاستجابة المناعية عند تناولها بانتظام.

9. التوت:

التوت ، مثل العنب البري والفراولة والتوت ، غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساهم في نظام المناعة الصحي. يمكن أن يساعد تضمين مجموعة متنوعة من التوت في نظامك الغذائي في تقوية دفاع الجسم ضد الالتهابات.

10. الشوكولاتة الداكنة:

بشرى سارة لمحبي الشوكولاتة! الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو غنية بمضادات الأكسدة ، خاصة مركبات الفلافونويد. يمكن أن يحسن الاستهلاك المنتظم للشوكولاتة الداكنة باعتدال وظيفة المناعة ويوفر علاجًا ممتعًا.

إن تغذية جهاز المناعة لدينا من خلال نظام غذائي متوازن هو جانب أساسي من جوانب الصحة العامة. يمكن أن يوفر تضمين هذه الأطعمة العشرة في روتينك اليومي العناصر الغذائية الحيوية ومضادات الأكسدة وخصائص تعزيز المناعة لمساعدة جسمك على درء الأمراض والالتهابات. تذكر أن نظام المناعة الصحي هو أفضل دفاع ضد الأمراض ، لذا اجعل هذه الأطعمة جزءًا منتظمًا من نظامك الغذائي واستمتع بفوائد نظام المناعة القوي. ابقى بصحة جيدة!